Hello les ami(e)s, avec les beaux jours, c’est le moment pour une remise en forme. Antiflirtement Vôtre…

Je me  muscle les fesses, les cuisses et je tonifie ma ceinture abdominale avec le Squat

Mouvement de musculation le plus naturel qui existe, il est un exercice très complet qui va nous permettre d’avoir des fesses toniques. L’exercice sollicite les abdos en profondeur. Réalisez le squat sans poids additionnel. Puis ensuite, quand vous maitrisez bien le mouvement vous utilisez des bouteilles d’eau pleines pour ajouter de la difficulté.

Je mixe and matche cardio et renforcement musculaire avec des fentes

Nous travaillons le bas du corps et aussi les abdos. En alternance avec chaque jambe,  vous allez  faire travailler ton cœur… Idéal pou perdre du poids, perdre des cuisses et avoir un corps tonique.

Je fais des pompes. Sur les genoux, une série de 5 puis 10 puis 15 tous les au réveil.

On garde la pause et on compte dans sa tête pendant 30 secondes… Parfait pour les abdos…

Puis tu te reposes 20 secondes et tu recommences pendant 30 secondes. Tu peux t’inspirer de cette vidéo que j’ai réalisé il y un moment déjà pour te montrer les exercices abdos femme que je fais.

En faisant régulièrement ces exercices de sport à la maison vous allez constater des résultats rapidement. Bien bouger, bien manger et rester belle avec Anti-flirt…

Mademoiselle Anti-flirt

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Hello the friend (s), with sunny days, it’s time for fitness. Antiflirtement Yours …

I muscle my buttocks, thighs and I invigorates my lap belt with the Squat

Most natural bodybuilding movement that exists, it is a comprehensive exercise that will allow us to have tonic buttocks. The exercise works the abs in depth. Perform the squat without additional weight. And then, when you control the movement much you use full water bottles to add difficulty.

I mix and match cardio and muscle building with slots

We work the lower body and abs too. Alternately with each leg, you’ll work your heart … Ideal louse lose weight, lose thighs and have a toned body.

I pump. Lap, a series of 5 and 10 and 15 all in the morning.

pause and count one keeps in his head for 30 seconds … Perfect for abs …

Then you rest you 20 seconds and you start again for 30 seconds. You can inspire you in this video that I realized there for a while now show you the woman ab exercises I do.

By regularly doing these sports exercises at home you will see results quickly. Be active, eat well and stay beautiful with Anti-flirt …

Mademoiselle Anti-flirt